L’ansia da prestazione sessuale e la disfunzione erettile sono problemi sessuali comuni. Le preoccupazioni per le aspettative del partner e le preoccupazioni personali sono tra i fattori che contribuiscono. Lo stress per il sesso può portare all’ansia da prestazione. Questo, a sua volta, può portare alla disfunzione erettile (DE), che è quando una persona ha difficoltà a ottenere o mantenere l’erezione. Alcuni semplici metodi di coping possono aiutare le persone ad affrontare la DE quando deriva dall’ansia da prestazione.
Qual è il legame tra ansia da prestazione e DE?
L’ansia da prestazione e la DE possono essere collegate in diversi modi. Lo stress e l’ansia per le prestazioni sessuali o per soddisfare un partner possono causare disfunzioni sessuali in chiunque, indipendentemente dal sesso. Quando una persona si sente incapace di soddisfare le aspettative sessuali del partner, può iniziare a sentirsi indegna o incapace. Questi sentimenti di inadeguatezza e bassa autostima possono portare a sintomi fisici, come la DE. I ricercatori elencano i fattori psicologici come una delle varie cause della DE. In altre parole, lo stato d’animo di una persona può influenzare la sua capacità di eseguire sessualmente.
Cause dell’ansia da prestazione
L’ansia da prestazione in genere deriva dai pensieri negativi di una persona sulla sua capacità di eseguire bene durante l’attività sessuale. Una persona può essere preoccupata per l’inadeguatezza sessuale o l’incapacità di soddisfare un partner. I fattori che possono influenzare questi sentimenti includono:
- dimensioni del pene
- percezione della virilità
- idee sui ruoli di genere
- problemi di relazione
- l’uso del porno su internet
Affrontare preoccupazioni finanziarie, problemi familiari o stress sul lavoro può anche influenzare lo stato mentale di una persona e contribuire all’ansia da prestazione.
Cause della DE
La disfunzione erettile può verificarsi quando vari fattori contribuiscono a interagire, tra cui:
- equilibrio ormonale
- fattori neurologici
- circolazione del sangue
- salute mentale e fattori psicologici
Altre cose che possono contribuire alla DE sono:
- depressione
- disinteresse
- perdita di attrazione
- stress
- bassi livelli di testosterone
- fumo
- abuso di alcol o droghe
- malattie croniche
- disturbi renali
- danni ai nervi causati dal diabete
- ictus
- lesione
- chirurgia recente
Alcuni farmaci possono anche causare DE, specialmente quelli che interrompono o alterano gli ormoni, i nervi o la pressione sanguigna. Essi includono:
- antidepressivi
- farmaci antinfiammatori
- farmaci per la pressione alta
- farmaci per un battito cardiaco irregolare
- rilassanti muscolari
- terapia ormonale
- chemioterapia
- farmaci che influenzano la prostata
Un medico o un farmacista può aiutare a identificare i potenziali effetti collaterali prima che una persona inizi un nuovo farmaco.
DE e salute mentale
La DE non è solo un problema fisico. Può influenzare la salute mentale di una persona, le relazioni e la vita sociale. Gli esperti hanno trovato collegamenti tra DE e:
- ansia
- depressione
- stress
- bassa fiducia in se stessi
- bassa autostima
- difficoltà di relazione
- problemi di sonno
Questi possono scatenare l’ansia da prestazione, e possono anche derivarne. Se una persona ha un’erezione al risveglio al mattino ma non durante l’attività sessuale, ci può essere una causa emotiva o psicologica. Il trattamento psicologico e la consulenza, come la terapia cognitiva comportamentale, possono aiutare a superare le preoccupazioni circa le prestazioni sessuali e la DE.
Sintomi
L’ansia da prestazione colpisce in modo diverso, poiché non tutti rispondono allo stress e all’ansia nello stesso modo. Oltre alla DE, l’ansia da prestazione potrebbe portare a:
- eiaculazione precoce
- incapacità di raggiungere l’orgasmo
- una mancanza di interesse per il sesso
La ricerca suggerisce anche che le persone eterosessuali che sperimentano l’ansia da prestazione possono essere più propense a cercare esperienze sessuali al di fuori di una relazione stabile. I sintomi fisici della DE includono la difficoltà di ottenere o mantenere un’erezione. Può anche portare a una perdita di desiderio sessuale.
Come affrontare il problema
Diversi consigli possono aiutare le persone a far fronte all’ansia da prestazione e alla DE e permettere loro di avere esperienze sessuali positive.
Evitare di cadere in un circolo vizioso
La maggior parte delle persone ha un’esperienza sessuale deludente di tanto in tanto. L’ED occasionale non è di solito un motivo di preoccupazione. Tuttavia, se la delusione porta alla paura e all’ansia, e questi sentimenti persistono, possono ostacolare la futura attività sessuale. È essenziale riconoscere che l’incapacità di eseguire di tanto in tanto non significa che una persona non sia in grado di fare sesso. Può significare che in quel momento era sotto stress o stava affrontando l’ansia. In un altro momento, quando lo stress non è presente, sarà in grado di godere del sesso come prima. Spostare l’attenzione sulla causa, piuttosto che sui sintomi, può aiutare una persona a ridurre la pressione che mette su se stessa per fare bene ogni volta, soprattutto nei momenti di maggiore stress.
Concentrarsi sui sensi
Una persona con ansia da prestazione può rivivere mentalmente i propri fallimenti sessuali percepiti e preoccuparsi continuamente di cosa stia pensando il proprio partner sessuale o di come un altro partner possa percepirla. Può aiutare a concentrarsi completamente sui sensi durante l’attività sessuale, piuttosto che pensare troppo o analizzare l’evento. Concentrarsi su ciò che le mani stanno sentendo o su ciò che gli occhi stanno vedendo può aiutare a bloccare i pensieri ansiosi sulla performance. Anche le candele profumate o la musica possono contribuire all’esperienza sensoriale e a ridurre l’ansia.
Fare esercizio fisico
La ricerca ha notato un legame tra il fare poco o nessun esercizio fisico e l’insorgere dei sintomi della DE. Completare un semplice esercizio di 20-30 minuti un paio di volte a settimana può aumentare il benessere generale e ridurre i livelli di stress, il che può essere utile.
Assumere integratori sessuali
Gli integratori sessuali possono davvero fare la differenza quando si tratta di combattere la battaglia contro la disfunzione erettile. Il più efficace ed anche sicuro è senza dubbio Eretron Aktiv che trovi su asl-rme.it. Questo potente integratore permette di ritornare ad avere nuovamente erezioni forti e durature.
Altre tecniche
Molte altre tecniche possono aiutare a trattare l’ansia da prestazione e la DE. Queste includono:
- meditazioni guidate, come la terapia delle immagini guidate
- consulenza di coppia
- terapia sessuale
- educazione sessuale
- pratiche per alleviare lo stress, come la mindfulness e lo yoga
Può anche essere utile per una persona essere aperta con qualsiasi partner sessuale sui loro sentimenti di ansia da prestazione. Fare questo può ridurre lo stress, e il partner può aiutare la persona a trovare soluzioni per alleviare la sua ansia.
